Esta semana vas a seguir practicando con los pasos de tu plan de misión. Y, además, vamos a pensar acerca de las cosas que podemos aprender durante los planes de misión.
Previamente en LUNA...
Durante las dos semanas pasadas tú...
- Hiciste tu primer plan de misión para enfrentar uno de tus miedos
- Hiciste un plan semanal para practicar con los pasos de tu plan de misión
- Comenzaste a practicar al hacer los pasos de tu plan de misión
- Hiciste un Registro de Practica para seguir tu progreso con los pasos de tu plan de misión
Poner a Prueba tus Expectativas durante tu Plan de Misión
La semana pasada, Serena y su mama trabajaron para cumplir su plan de misión sobre los gérmenes. ¡Veamos cómo les fue!
La última vez que vimos a Serena, ella y su mamá trabajaron en un Plan de Misión en el cual Serena se retó a tocar una camisa sucia sin lavarse las manos inmediatamente después. Esto fue algo bastante difícil para Serena porque su miedo a los gérmenes le da mucha ansiedad y por eso no puede hacer cosas que le gustan.
¡Y a pesar de esto! Durante el último video, Serena fue capaz de superar parte de su miedo al hacer algo que normalmente no haría e incluso logró enfrentarse a su necesidad de lavarse las manos.
La primera vez que Serena intentó tocar la ropa sucia ella notó que se sintió bastante ansiosa. Pero al concentrarse más en tocar la ropa sucia, se le hizo menos difícil. Desde ese entonces, Serena ha estado haciendo esto en varias ocasiones y ha notado que con la práctica cada vez se le hace más fácil. Aún se siente con ansiedad y miedo cada vez que lo vuelve a hacer, pero no tanto como la primera vez.
Las exposiciones están hechas para ayudarnos a retar nuestros miedos y las cosas que nos causan ansiedad, pero no siempre hacen que la ansiedad desaparezca inmediatamente.
Entre más exposiciones hagamos, más fácil será superar nuestros miedos.
Para Serena, entre más practique tocando cosas que su ansiedad le dice que están “sucias” sin lavarse las manos, más fácil le será poder hacer las cosas que le gustan. Ahora que Serena ya ha practicado algunas veces tocando la ropa sucia sin lavarse las manos, ha aprendido que:
- No fue tan malo como pensó que sería.
- Ella es fuerte y puede enfrentar las cosas que le provocan ansiedad.
- Incluso cuando toque algo sucio, la mayoría de las veces no pasa nada malo.
Cambiar la forma en que enfrentamos nuestros miedos y hacerlo en diferentes tipos de situaciones nos ayudará a superar la ansiedad. Serena sabe que aún hay muchos miedos que necesita enfrentar, así que se ha puesto a trabajar con su mamá para ver cuál será el próximo que enfrentará.