¿Crees que estás preparado para tu próximo plan de misión? Mira el objetivo de tu plan de misión. ¿Tu plan de misión te está ayudando a alcanzar una de esas metas? Si sigues practicando los pasos de ese plan, y te estás acercando a tu meta, ¡sigue así!
Si ya has alcanzado la meta de tu plan de misión, o si otra meta te parece más importante ahora, ¡también está bien que elabores un nuevo plan de misión ahora! Habla con tus padres si quieres empezar a trabajar en otro plan de misión. Aquí hay algunas razones para comenzar un nuevo plan de misión:
- No puedes practicar tu plan de misión todos los días.
- Tienes problemas para pasar al siguiente paso de tu plan de misión. En este caso, antes de comenzar uno nuevo, fíjate si puedes averiguar con tus padres los nuevos pasos que puedes dar.
- Has alcanzado el primer objetivo de tu plan de misión.
- Tienes un nuevo miedo o ansiedad que quieres trabajar ahora mismo. Por ejemplo, quieres trabajar el miedo a hacer nuevos amigos, porque pronto te vas a cambiar de colegio.
No hay una respuesta correcta o incorrecta, así que elige lo que tú y tus padres pensáis que sería lo mejor para ti.
Como crear un plan de misión
Ahora ya sabes por qué es importante enfrentar tus miedos, por lo que ya estás preparado para elaborar tu propio plan de misión. Tus papás y tú trabajarán juntos para hacer un plan como lo hizo Pedro.
Aquí están los pasos para crear un plan de misión. Además, tendrás la oportunidad de ver cómo Serena creó su propio plan de misión:
- Paso 1: Elige el primer miedo que vas a trabajar.
- Paso 2: Elige un objetivo específico del plan de misión con tus padres.
- Paso 3: Haz una lluvia de ideas sobre los diferentes pasos de tu plan de misión.
- Paso 4: Utilizando el Ansiometro, asigna a cada actividad una puntuación de miedo de 0 a 10.
- Paso 5: Ordena los pasos de menor a mayor miedo.
- Paso 6: Elige una recompensa diferente o un monto de Dólares Valientes para cada una.
En las siguientes páginas, repasarás cada paso con tus padres.
Mira la lista de miedos y preocupaciones que llenaste en el capítulo 1. Elige un miedo en el que te gustaría trabajar primero. Tu padre te ayudará a decidir con cuál deberías empezar.
A continuación, elije un miedo que quieres trabajar y escríbelo en la actividad " Lluvia de ideas sobre los pasos del plan de misión."
Acabas de elegir el primer miedo en el que quieres trabajar. Ahora, trabaja con tus padres para elegir un objetivo específico del plan de misión. Se trata de una actividad específica que quieres ser capaz de realizar al final del plan de misión, como por ejemplo "quedarte dormido sin luces" o "hacer 3 preguntas en la escuela".
A continuación, elije un objetivo para tu plan de misión y escríbelo en la actividad " Lluvia de ideas sobre los pasos del plan de misión."
¿Cuáles son los pasos que hay que dar entre el momento actual y el objetivo de tu plan de misión? Intenta pensar en pasos superfáciles y luego en otros más difíciles que te acerquen a tu objetivo. Lee lo que se le ocurrió a Pedro para entender cómo funciona esto:
Pedro tiene miedo a la oscuridad. Le da miedo dormir solo en la oscuridad. Ahora mismo, tiene cinco lámparas de noche en su habitación. Su objetivo es poder dormirse solo en la oscuridad con una sola luz nocturna encendida. Pedro y su madre pensaron en diferentes formas en las que podría acostumbrarse a estar en la oscuridad. Pensaron en el tiempo que pasaría en la oscuridad y si Pedro estaría con su mamá o sin su mamá.
Esto es lo que se les ocurrió a Pedro y a su mamá.
Un 0 significa que no te da miedo en lo absoluto y un 10 quiere decir que eso es lo más aterrador que te podrías enfrentar. Usar números podría resultar difícil para algunos, si te pasa esto, puedes utilizar las palabras "fácil", "medio" o "difícil" para cada punto.
Pon primero la situación o cosa que te produce menos ansiedad, hasta llegar a lo que te produce la máxima ansiedad. La meta final es completar el paso que te causa la máxima ansiedad.
La recompensa más grande deberá ser para el paso que te causa la máxima ansiedad (las calificaciones más altas en el Ansiometro) y la más pequeña para la que te causa la mínima ansiedad (las calificaciones más bajas en el Ansiometro).
Crea tu propio plan de misión
¡Felicidades! Has aprendido todos los pasos que necesitas para hacer tu primer plan de misión. Utiliza Plan de Mision.pdf [Download link: Plan de Mision.pdf] para elaborar tu propio plan de misión junto con tus padres. Piensa en algunas formas de acostumbrarte poco a poco a tu propio miedo, puntúa tu ansiedad junto a cada paso, ordena los pasos y anota tus recompensas.
¡Felicidades!
¡Felicidades! Esta semana hemos hablado de hacer un nuevo plan de misión. He aquí algunos puntos de resumen:
- Hacer un nuevo plan de misión es una buena idea si no puedes trabajar en tu plan de misión actual todos los días, has alcanzado tu objetivo para tu plan de misión actual o tienes un nuevo temor en el que quieres empezar a trabajar ahora mismo.
- Si tú y tu padre sienten que están listos para un nuevo plan de misión, ¡adelante!
- No te olvides de seguir practicando tu plan de misión actual si aún no has alcanzado tu objetivo.
Durante la próxima semana
- ¡Sigue practicando los pasos de tu plan de misión actual!
- Elabora un nuevo plan de misión utilizando Plan de Mision.
- Haz un nuevo a Plan Semanal Niños que incluya tus dos planes de misión (el actual y el nuevo).