He creado mi plan de misión, ¿y ahora qué?
¡Felicidades! Escribiste tu primer plan de misión: ¡has hecho un trabajo impresionante! Ahora es el momento de empezar a llevar a cabo las fases. En este módulo, pasaras 20-30 minutos leyendo con tu padre, pero deberías pasar más tiempo practicando los pasos de tu plan de misión cada día.
Previamente en LUNA...
Desde el principio de LUNA, has aprendido sobre la ansiedad, estableciste metas específicas y medibles para el programa, desarrollaste un plan de recompensas para aumentar la motivación, y aprendieron y practicaron diferentes maneras como puedes hacer frente de la ansiedad.
En el módulo pasado aprendiste sobre los planes de misión que te puedan ayudar superar tus miedos al enfrentarlos gradualmente. ¡También aprendiste y terminaste los pasos de crear tu plan de misión!
Haciendo los planes de misión
Serena y su mamá hicieron un plan de misión sobre los gérmenes. Vamos a ver cómo han trabajado en él.
Hasta este momento en LUNA, hemos aprendido que Serena les tiene miedo a los gérmenes. Este miedo a veces provoca que ella se lave las manos frecuentemente, e incluso se le vuelve algo difícil el poder tocar cosas en su casa y en la escuela. Aun asi, también aprendimos que Serena puede superar sus miedos a través de crear Planes de Misión, así que, ¡Serena y su mamá van a hacer exactamente esto!
Los Planes de Misión son una lista de cosas que podemos hacer para enfrentar nuestros miedos, comenzando con ideas fáciles y subiendo hasta llegar a las ideas más aterradoras más tarde. Hay que recordar que debemos comenzar con algo para lo cual nos sintamos listos, para después seguir así realizando diferentes actividades dentro de los Planes de Misión, hasta que alcances hacer la más difícil.
Para intentar retar su miedo a los gérmenes, Serena y su mamá han decidido practicar no lavarse las manos inmediatamente después de haber tocado algo que Serena cree que está sucio. El primer paso para Serena será tocar algo que su ansiedad le dice que está sucio, así que decide intentar tocar una camisa dentro de la cesta de ropa sucia. La madre de Serena la anima a tocar una camiseta que hay encima de la cesta, algo que Serena suele evitar hacer. Serena hace una respiración profunda y entonces se acerca a tomar una camisa que se había puesto el día de ayer.
La madre de Serena le hace saber lo asombroso que es que haya desafiado su miedo a los gérmenes aunque le diera miedo y asco. Entonces la mamá de Serena le da un gran reconocimiento y la felicita por haber retado su miedo a los gérmenes. Después de esto, la mamá de Serena pone una cuenta regresiva por 5 minutos, con la meta de no lavarse las manos durante esos cinco minutos. Usualmente Serena correría a lavarse sus manos después de haber tocado algo sucio, pero ahora ella está enfrentando sus miedos.
¡Finalmente se completa el tiempo! Serena tuvo éxito en aguantar 5 minutos sin lavarse las manos después de tocar algo sucio. Su mamá la recompensa con 1 Dólar de los Valientes. ¡Ahora Serena está un poco más cerca de poder ganarse una recompensa grande al final de la semana!