Riesgos de salud para mujeres con limitaciones f??sicas?? texto del poster en ingl??s
¿Es usted una mujer con limitaciones físicas?
Cuando nos referimos a mujeres con limitaciones físicas, queremos decir mujeres que tienen dificultades significativas con algunas de las siguientes cosas:
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Levantar 10 libras
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Caminar 10 pasos sin descansar
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Caminar un ¼ de milla
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Permanecer de pie por aproximadamente 20 minutos
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Agachándose estando de pie
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Estirar el brazo sobre la cabeza
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Usar los dedos para tomar o sostener alguna cosa
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Sostener una pluma o un lápiz
El 24% de las mujeres en los Estados Unidos topacon algún tipo de limitación en sus actividades. La probabilidad de que experimenten una limitación aumenta agudamente con la edad.*
Entre las mujeres con 3 o más limitaciones físicas existe*:
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8 veces más la probabilidad de que sufran de la osteoporosis
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6 veces más la probabilidad de que sufran de la diabetes
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4 veces más la probabilidad de que sufran de la depresión
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Más de 2 veces la probabilidad de que sean obesas
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Casi 3 veces más la probabilidad de que sufran de la alta presión
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7 veces más la probabilidad de que no tengan acceso a cuidados
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4 veces más la probabilidad de tener un especialista como su fuente de cuidados corriente
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3 veces más la probabilidad de retrazar el cuidado por su costo
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Más la probabilidad de tener dificultades obteniendo:
- Cuidado de salud mental
- Gafas o lentes
- Cuidado dental
- Prescripciones o recetas
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Menos la probabilidad de tener seguro médico privado
[*Estadísticas tomadas de La Encuesta Nacional de La Salud 1994-1995 – Expertos en Desabilidades]
Usted puede mejorar su salud al:
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Aumentar su nivel de actividad física
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Aumentar sus actividades sociales
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Reducir las calorías, la grasa, y los carbohidratos en su dieta
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Hablarle a su médico acerca de los efectos secundarios de las medicinas que usted toma
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Conseguir servicios recomendados de la salud preventiva
o Control de la presión sanguínea
o Examen del colesterol
o Examen dental
o Examen contra la diabetes
o Examen a la densidad del hueso
o Un examen para el cáncer del colon
o Examen de oído
o Auto examen de los senos o un examen clínico
o Mamografía
o Pap smear, o la prueba de Papanicolau
o Examen de la vista
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Hablarle a otras mujeres con limitaciones físicas de cómo se mantienen saludables
Las limitaciones de muchas mujeres no son visibles inmediatamente. Esto puede causar problemas adicionales tales como:
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Apoyo, entendimiento, y asistencia limitada de parte de la familia y los amigos
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Acusarse de fingir, ser perezosa, y llamar la atención
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Presión de la familia, los amigos, y los empleadores y compañeros de trabajo de hacer más de lo que ellos realmente pueden
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Dañar los músculos ya débiles al usarlos excesivamente o trabajarlos muy duro
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Presión a no usar aparatos que tal vez ayudarían (como el bastón)
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Profesionales de medicina que no toman seriamente los síntomas nuevos
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Problemas con la autoestima y la depresión
Estos mismos problemas son comunes entre las mujeres cuyas condiciones empeoran con el tiempo.
Para ayudar a evitar estos problemas:
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Explique los hechos de sus limitaciones a su familia, sus amigos, sus jefes, y sus compañeros de trabajo
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Solicite acomodaciones razonables para sus limitaciones a su empleador
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Encuentre formas alternativas para hacer las cosas
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Pida ayuda cuando la necesite
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Reconsidere la distribución de las responsabilidades en su hogar
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Haga preguntas y exija respuestas de su profesional médico
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Compre aparatos auxiliares que le faciliten sus actividades cotidianas
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Pase más tiempo con personas que la apoyen y la entiendan y menos con aquéllos que no
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Controle los sentimientos de vergüenza y culpabilidad
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Responda a la crítica y a los desaires con una voz tranquila, neutra, y segura
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Haga que la felicidad, la diversión, y la satisfacción tomen prioridad sobre el orgullo y las apariencias